如何有效预防月经不调

　　现代女性的生活压力非常的大，然后心情的不愉快等因素很容易就会导致女 性的月经发生异常，从而引起月经不调，而月经不调给女性朋友带来的危害非常的大，那么如今问题来了如何有效预防月经不调呢?

　　女性预防月经不调的措施有哪些?

　　1、适宜的运动：为了女性朋友月经的正常，因此适宜的运动是不能少的，所以建议女性朋友应选择适宜自身 的有氧运动，比如慢跑、舞蹈、爬山、打球等，但是这里需要注意的是女性在月经期间需要避开游泳，以免病菌 侵入从而造成感染。

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　　2、防止受寒：女性朋友要注意月经期勿冒雨涉水，而且无论何时都要避免使自己的小腹受寒，尽量补充足够 的铁质，以免发生缺铁性的贫血。

　　3、避免劳累：如果女性朋友过度劳累的话，会使气耗，气虚血，那么很容易发生月经过多、经期延长等现象 ，而且经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

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　　4、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维、全麦榖类、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　温馨提示：月经不调对女性的日常生活和工作影响较大，要及时到正规医 院检查明确病因对症调理。好不要盲目用药，容易延误病情甚至引起其他严重危害。想要了解更多的详细情况可 以点击我院免费在线咨询医生。